Voltar para Aulas
Modalidade
STEP
50 min
Duração
Moderada a Alta
Intensidade
●
Todos os níveis
Nível
Sobre a aula
Step é a aula clássica de ginástica aeróbica com plataformas elevadas que combina coreografia, cardio e tonificação. Os movimentos de subir e descer o step, com variações de braços e giros, trabalham principalmente pernas e glúteos enquanto elevam a frequência cardíaca. Uma aula completa, divertida e cheia de nostalgia para quem viveu os anos 90.
Benefícios
- Tonificação de glúteos, coxas e panturrilhas
- Cardio eficiente com intensidade modulada
- Melhora da coordenação motora e ritmo
- Fortalecimento do core
- Baixo custo articular comparado à corrida
- Queima de até 500 kcal por aula
Perguntas Frequentes
Horários
- Segunda09h00 · 19h30
- Quarta09h00 · 19h30
- Sábado10h00
Instrutor(a)
Sandra Vieira
Professora de Ginástica · CREF 147258-G/SP
Professora de educação física com 12 anos de experiência em step e ginástica aeróbica. Entusiasta da tradição do step fitness e sempre atualizando as coreografias.